Pour éviter les courbatures et améliorer ma souplesse, je teste les étirements après le sport ! Pour bien les choisir, je cible les principaux muscles sollicités pendant la séance et les zones qui tirent un peu. J’adopte mes exercices préférés, qui rejoignent illico mes autres réflexes anti-courbatures : hydratation, alimentation saine, jours de repos…
Pour faire du yoga en famille, j’apprends quelques postures faciles et je les mets en scène comme un conte pour captiver mes enfants ! Avec leurs noms imagés, les postures de yoga sont idéales pour s’évader et se détendre à tout âge, et partager des moments complices tout en faisant du sport sans s’en apercevoir !
Pour maîtriser les squats et pouvoir en faire partout et tout le temps, il suffit de bien décomposer le mouvement et d’éviter quelques erreurs courantes pour m’assurer d’avoir la bonne posture. Une fois le mouvement assimilé, je me mets au défi d’en faire chaque jour davantage : c’est comme un jeu, mais avec de beaux fessiers musclés à la clé !
Le racewalking, ou marche athlétique, consiste à marcher rapidement, en gardant toujours un pied en contact avec le sol. Pour pimenter mes promenades et faire passer mon entraînement à la vitesse supérieure, je découvre les techniques de cette activité sportive amusante et mets en pratique les exercices que j’ai appris avec un challenge spécial racewalking.
En complément de mes séances en solo chez moi, je teste un sport collectif pour booster ma confiance en moi ! Avec ces séances en groupe, je crée des liens, me sens soutenu et partage de bons moments avec d’autres sportifs qui m’encouragent à progresser encore plus vite. Pratiquer une activité physique à plusieurs a un impact sur ma motivation, pendant l’entraînement, mais aussi au quotidien !
Pour choisir le bon appareil de fitness, je fais le point sur mes objectifs : remise en forme, perte de poids, cardio, etc. Ensuite, je prends en compte la place dont je dispose et mon budget. À moi les séances d’entraînement dans mon salon, en solo et quand je veux, le jour ou la nuit !
Pour faire du sport à domicile et pimenter ma routine d’entraînement, je m’équipe avec des accessoires de fitness incontournables, comme les élastiques, la corde à sauter, la swiss ball et, bien sûr, le tapis. Utilisables pour tous types d’exercices de fitness, ils se rangent facilement et me donnent accès à de multiples possibilités pour faire varier mes séances.
Pour conserver ou retrouver mon ventre plat, je prends soin de mon alimentation et je me lance un défi à mon niveau : muscler mes abdominaux petit à petit sur 6 semaines avec des exercices simples comme le pédalo, l’enroulement ou les flexions du buste. J’évite les fausses bonnes idées comme les médicaments ou les pseudo-solutions miracles. Mes secrets ? Sport, patience, bonne humeur et assiette équilibrée !
Pour se débarrasser d’un torticolis, il existe des solutions naturelles : appliquer de la chaleur sur la nuque, pratiquer des massages avec des huiles essentielles ou faire quelques étirements. Des exercices et des mouvements de qi gong permettent de solliciter en douceur le haut du dos et le cou au quotidien.
Pour apprendre à gérer le stress, je m’accorde une petite parenthèse de détente dans la journée avec la méditation. Cette technique de relaxation est idéale pour retrouver calme et sérénité. En fonction de ma personnalité et de mon style de vie, je choisis la méthode la plus appropriée. Dès que je ressens le besoin de me déconnecter, je réalise des exercices simples pour évacuer mon stress et redevenir zen.
Follow:
Recent Comments