Même avec un planning bien chargé, il est possible de planifier 3 séances de sport de 30 minutes par semaine. Je choisis des exercices sans matériel, que je peux faire chez moi, au bureau ou en déplacement. Faciles à intercaler parmi les routines quotidiennes, les activités cardio réalisées à un rythme rapide sont excellentes pour perdre des calories… même après la séance ! Je m’y mets ?
Faire du sport par sessions de 30 minutes au moins 3 fois par semaine a un impact favorable sur la santé : je réduis mon stress, je préviens l’apparition de maladies cardiovasculaires, je me défoule et je profite d’un meilleur sommeil. Quelles que soient les raisons pour lesquelles je démarre une activité physique, j’en retire tous ces bénéfices sur la durée ! Go !
Bien choisir sa première paire de chaussures de running aide à se faire plaisir et à prendre de bonnes habitudes. Pour trouver la paire de baskets idéale pour la course à pied, je privilégie le confort avec un chaussant qui convient à ma morphologie et un bon amorti. Je tiens aussi compte du terrain sur lequel je pratique le running et de mon type de foulée.
Pour bien m’hydrater, je pense à boire avant, pendant et après le sport. Pendant une activité physique, mon corps régule sa température grâce à la transpiration. Je perds de l’eau et des sels minéraux, que je dois compenser avec des boissons adaptées pour bien nourrir mes muscles et éviter les effets de la déshydratation. Pendant un effort de longue durée, je peux consommer des boissons énergétiques. Après une séance intense, des boissons de récupération m’aident à recharger mon corps en minéraux et à prévenir les courbatures.
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