Quelle série iFIT choisir pour marcher et perdre du poids ?
La série Italy Weight Loss Walking Workout est idéale pour s’évader, apprendre les meilleures techniques de marche pour perdre du poids et recevoir les conseils de deux coachs sportifs motivants. Partez à la découverte de l’ouest de l’Italie, de Portofino à la côte amalfitaine au sud, en passant par des visites à pied de Rome et de Florence.
Cardio et Cross training / Je choisis un sport qui me plaît et je m'équipe / Mon équipement et mon programme sportif à la maison
À quoi s’attendre sur iFIT avec l’arrivée de Kayla Itsines parmi l’équipe de coachs ?
Kayla Itsines rejoint la famille des coachs iFIT, tout en poursuivant son travail sur Sweat (sa plateforme de fitness féminin, désormais associée à iFIT). Avec elle, je profite de nouveaux programmes d’entraînements très dynamiques, spécialement conçus pour donner aux femmes ce qu’elles recherchent avec la pratique sportive : du fun, de l’énergie, de la motivation et, surtout, des résultats visibles à la clé. Je découvre sa première série : Dynamic High Intensity, pour 4 semaines explosives.
Comment adapter ses menus après l’accouchement ?
Après l’accouchement, mon corps a besoin de se réparer et de se reconstruire, pour que je retrouve progressivement mon poids de forme et mon tonus. Je me crée de bons repères, comme manger chaud, préparer mes repas à l’avance et avoir des aliments sains et vitaminés qui me font plaisir à portée de main.
Quelle est la meilleure façon de gérer le stress suivant son âge ?
Les techniques les plus efficaces pour gérer le stress sont la méditation, les exercices de respiration et le fait d’avoir assez de temps pour soi pour se ressourcer. Elles peuvent être apprises dès l’enfance et varier suivant les besoins tout au long de la vie. La sérénité passe aussi par une bonne santé physique et une vie sociale épanouissante.
Que faut-il manger pendant la grossesse ?
Pour les femmes enceintes, les règles de base d’une alimentation équilibrée s’appliquent, en prenant quelques précautions supplémentaires pour éviter les risques d’infections. Certains compléments alimentaires peuvent être prescrits par un professionnel. Cette période est l’occasion de prendre soin de soi et de découvrir de nouvelles saveurs : l’essentiel est de se faire plaisir en mangeant tout en soutenant le développement du bébé !
Quels bienfaits apporte la gratitude ?
La pratique de la gratitude a des effets démontrés sur la santé mentale, mais aussi physique, avec une réduction des facteurs de risques cardiovasculaires. Cet outil très puissant de la psychologie positive contribue au bien-être dans les relations personnelles et au travail. En disant merci plus souvent et en m’entraînant à voir chaque chose positivement, je peux en retirer des bienfaits rapidement.
Quelles habitudes mettre en place pour prendre soin de soi au quotidien ?
Parmi les routines self-care à adopter, je peux prendre du temps pour lire et cultiver mon imagination, faire davantage de sport, me mettre à la méditation, apprendre à redéfinir mes priorités ou encore pratiquer l’auto-massage. Je trouve des ressources dans les articles de blogs et je suis les contenus des influenceurs qui m’inspirent pour ne jamais manquer d’idées.
Comment accepter son corps tel qu’il est ?
L’acceptation de soi est un processus difficile, qui peut passer par plusieurs étapes : j’apprends à me regarder tel que je suis, sans jugement, et à cultiver la gratitude pour ce que mon corps me permet d’accomplir, je liste les parties qui me plaisent et je suis compatissant avec moi-même. En considérant mon corps pour ce qu’il est, loin des critères inaccessibles dictés par la société, je fais la paix avec moi-même et réapprends à m’aimer pour ce que je suis.
Je choisis un sport qui me plaît et je m'équipe / Mon équipement et mon programme sportif à la maison
Comment aménager un espace de fitness à la maison ?
Créer une salle de fitness à la maison est un projet motivant, qui peut m’aider à donner plus de place au sport dans mon quotidien. Je prévois une pièce chaleureuse, ventilée et lumineuse, avec assez d’espace pour y disposer mon matériel sans devoir tout ranger à la fin des séances. Je peux m’équiper d’un tapis de course pliable ou d’un miroir de fitness connecté pour un entraînement digne d’un pro !
Je choisis un sport qui me plaît et je m'équipe / Mon équipement et mon programme sportif à la maison
Peut-on démarrer le sport à tout âge ?
Il n’y a pas d’âge pour commencer une activité physique, et d’ailleurs, les bénéfices sur la santé sont les mêmes que l’on démarre le sport à 20 ans ou après 40 ans ! Pour reprendre le sport en douceur, je choisis une activité qui me plaît, je veille à bien m’échauffer et à laisser le temps à mon corps de récupérer. J’avance à mon rythme, pourquoi pas accompagné par un coach.
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