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Author: proform_fr

Je me sens bien dans mon corps et dans ma tête / Objectif sport - santé

Je dis stop à l’autocritique en 10 étapes : focus estime de soi

Comment arrêter l’autocritique et s’aimer tel qu’on est ?
Pour en finir avec l’autocritique, je m’entoure de personnes constructives, je me tiens à l’écoute de mes propres besoins, sans me laisser influencer par les autres ou me comparer à eux. J’apprends à mieux me connaître pour savoir ce qui me fait du bien, je laisse passer les émotions négatives pour les remplacer par des émotions plus positives. En passant ce contrat avec moi-même, j’avance chaque jour du mieux que je peux vers la réalisation de mes objectifs.

Débutant / Je personnalise mon entrainement / Mon équipement et mon programme sportif à la maison

Reprise du sport : je réussis ma première séance

Comment reprendre le sport en douceur ?
Pour reprendre le sport, envisagez l’exercice physique comme l’un des moyens de vous sentir bien, au même titre que l’alimentation et le sommeil. Redéfinissez vos objectifs, puis intégrez vos séances dans votre emploi du temps, en prévoyant un temps de repos de 2 ou 3 jours entre les premiers entraînements. Équipez-vous et préparez la première séance la veille. Il ne vous reste qu’à enfiler vos baskets !

Je me remets en forme / Objectif sport - santé

Je compose ma playlist idéale pour faire du sport en 3 étapes

Comment composer sa playlist pour faire du sport ?
Pour créer la playlist idéale pour faire du sport, je reste proche de la fréquence cardiaque à atteindre pendant l’entraînement (calculée en BPM, pour la musique comme pour le sport). Je me fie à mes goûts musicaux, aux paroles qui m’inspirent et aux émotions que je veux ressentir : concentration, combativité… J’agence les morceaux de manière progressive, en suivant les étapes de ma séance.

Course à pied / Je choisis un sport qui me plaît et je m'équipe / Mon équipement et mon programme sportif à la maison

Le tapis de course Pro 9000 est-il fait pour moi ?

Pourquoi m’équiper du tapis de course Pro 9000 de ProForm ?
Conçu pour une utilisation modérée à intense par plusieurs personnes, le tapis de course Pro 9000 intègre toutes les fonctionnalités phares qui font le succès de ProForm : vitesse et inclinaison ajustables en temps réel, accès iFIT Family inclus pendant 1 an, confort, immersion totale dans les milliers d’heures d’entraînement à ma disposition… Il recouvre un large panel de besoins et constitue un investissement rentable sur la durée pour moi et ma famille.

Je reste en bonne santé grâce au sport / Objectif sport - santé

Ces 10 aliments qui peuvent m’aider à contrôler mon taux de cholestérol

Quels aliments adopter pour contrôler son taux de cholestérol ?
Pour conserver un taux de cholestérol normal, je peux agir sur mon alimentation. L’huile d’olive et les produits riches en acides gras protecteurs augmentent le taux de HDL, tandis que certains aliments comme les noix, le soja ou l’avoine aident à abaisser le taux de LDL. En parallèle, je pratique une activité physique régulièrement pour rester en forme !

Je perds du poids / Objectif silhouette

Et si je m’entraîne sans manger, est-ce que je brûle mieux les graisses ?

Est-ce que s’entraîner à jeun aide à perdre du poids ?
S’entraîner à jeun permettrait de brûler davantage de graisses, mais cette pratique est controversée : elle ne fait pas perdre de poids pour autant et pourrait m’épuiser, surtout si l’effort est intense. Je mise sur la prudence en équilibrant ma balance énergétique entre les calories consommées et dépensées et n’adopte cette pratique qu’avec modération, dans un contexte bien déterminé.

Cardio et Cross training / Je choisis un sport qui me plaît et je m'équipe / Mon équipement et mon programme sportif à la maison

3 raisons (et plus) de craquer pour The Vue

Quels sont les avantages du miroir de fitness The Vue de ProForm ?
The Vue de ProForm est un miroir de fitness innovant, qui se présente sous la forme d’une surface réfléchissante en miroir, dotée d’un écran tactile interactif. Le tout pivote sur un socle, pour me permettre de ranger les haltères et poids inclus une fois la séance terminée. Je contrôle facilement mes postures tout au long de l’exercice car je me vois réaliser les mouvements en même temps que mon coach !

Objectif sport - santé

4 techniques anti-stress pour bien vivre la ménopause

Comment limiter le stress lié à la ménopause ?
Comme toute transition, la ménopause peut être source de stress. En mêlant yoga hormonal, alimentation ajustée pour anticiper les changements métaboliques comme la gestion de la glycémie et un mode de vie équilibrée avec du temps pour moi, je suis mieux armée pour traverser cette période avec le sourire.

Je réduis le stress / Objectif sport - santé

Mes 3(+1) méthodes express pour faire la chasse au stress

Quelles sont les astuces les plus rapides pour lutter contre l’anxiété ?
Pour couper court à une bouffée de stress rapidement, je peux utiliser l’aromathérapie par diffusion, tester des exercices EFT (Emotional Freedom Techniques) pour travailler l’acceptation de ce qui m’arrive ou encore pratiquer la respiration au carré inspirée du yoga. Faire du sport régulièrement m’aide aussi à mieux résister au stress jour après jour !

Je perds du poids / Objectif silhouette

Ces 5 fruits m’accompagnent vers mon objectif perte de poids

Quels fruits choisir dans une démarche de perte de poids ?
Dans le cadre d’une démarche de perte de poids, j’opte pour des fruits riches en fibres, hydratants et pas trop sucrés : pomme, pastèque, agrumes… J’intègre les fruits dans un programme complet, en tenant compte de leurs apports en glucides pour équilibrer mes repas. Je reste lucide : les aliments miracles n’existent pas, mais les fruits me sont tout de même très utiles pour atteindre mes objectifs minceur !