La danse cardio consiste à danser sur une musique rythmée en alternant rapidement des exercices de musculation sous forme de chorégraphie. Je choisis le style de musique qui me plaît, j’apprends quelques pas de base et comment les enchaîner, puis je me lance chaque matin avec une petite session de 15 minutes pour faire du sport sans même m’en apercevoir et me mettre de bonne humeur pour toute la journée !
En réalisant chaque jour quelques exercices de gymnastique faciale, je conserve une peau tonique, j’améliore mon teint et je lutte contre les effets du temps. Ces mouvements simples à effectuer pour compléter sa routine beauté devant son miroir peuvent être optimisés avec une huile riche en antioxydants. J’adopte cette nouvelle habitude pour avoir un visage rayonnant.
Pour rester en forme toute l’année et trouver des idées d’entraînement, de recettes healthy ou de routines zen, je m’abonne aux chaînes d’influenceurs inspirants sur les réseaux sociaux. Yoga, méditation, nutrition ou fitness, les comptes à suivre sur Instagram ou YouTube ne manquent pas !
Pour ne pas me poser de question et me mettre en bikini dès que j’en ai envie, je peux m’entraîner toute l’année et sculpter mon corps avec des exercices mêlant cardio et musculation. Avant les vacances, je renforce mon programme sportif pendant quelques semaines, sans oublier d’adapter ma nutrition pour maximiser l’impact de mes efforts !
Même avec un planning bien chargé, il est possible de planifier 3 séances de sport de 30 minutes par semaine. Je choisis des exercices sans matériel, que je peux faire chez moi, au bureau ou en déplacement. Faciles à intercaler parmi les routines quotidiennes, les activités cardio réalisées à un rythme rapide sont excellentes pour perdre des calories… même après la séance ! Je m’y mets ?
Faire du sport par sessions de 30 minutes au moins 3 fois par semaine a un impact favorable sur la santé : je réduis mon stress, je préviens l’apparition de maladies cardiovasculaires, je me défoule et je profite d’un meilleur sommeil. Quelles que soient les raisons pour lesquelles je démarre une activité physique, j’en retire tous ces bénéfices sur la durée ! Go !
Bien choisir sa première paire de chaussures de running aide à se faire plaisir et à prendre de bonnes habitudes. Pour trouver la paire de baskets idéale pour la course à pied, je privilégie le confort avec un chaussant qui convient à ma morphologie et un bon amorti. Je tiens aussi compte du terrain sur lequel je pratique le running et de mon type de foulée.
Pour bien m’hydrater, je pense à boire avant, pendant et après le sport. Pendant une activité physique, mon corps régule sa température grâce à la transpiration. Je perds de l’eau et des sels minéraux, que je dois compenser avec des boissons adaptées pour bien nourrir mes muscles et éviter les effets de la déshydratation. Pendant un effort de longue durée, je peux consommer des boissons énergétiques. Après une séance intense, des boissons de récupération m’aident à recharger mon corps en minéraux et à prévenir les courbatures.
Faire du sport aide à avoir une meilleure estime de soi et aide à lutter contre le stress, l’anxiété et la dépression. Réaliser une séance d’activité de 30 minutes chaque jour suffit pour me défouler et me faire du bien ! J’opte pour un programme de cardio-training, avec des activités qui me plaisent, spécialement choisies pour m’aider à lutter contre le stress !
L’exercice physique aide à réduire les douleurs menstruelles et contribue à maintenir l’équilibre émotionnel. Pendant mes règles, je peux faire du sport, en suivant mon programme d’entraînement habituel si cela me convient ou en le modifiant si j’en ressens le besoin. En m’équipant d’une tenue confortable et de protections adaptées pour me sentir à l’aise, je peux me détendre et me défouler en faisant du sport sans problème quelle que soit la période du mois, en restant à l’écoute de mes envies et de mes sensations.
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