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Category: Mon équipement et mon programme sportif à la maison

Je personnalise mon entrainement / Mon équipement et mon programme sportif à la maison

Mieux vieillir grâce à un simple geste à faire tous les jours, découvrez lequel

Pourquoi s’asseoir au sol chaque jour est bon pour la santé ?
En m’asseyant au sol et en me relevant, je renforce les muscles du tronc et des jambes, je fais travailler toutes mes articulations et j’améliore mon équilibre, ma mobilité et ma coordination. Les gestes à réaliser pour le faire en toute sécurité sont proches des squats et des fentes, deux exercices de renforcement musculaire très efficaces. Je profite de cette position zen pour méditer, me détendre et prendre un peu de temps pour moi.

Je personnalise mon entrainement / Mon équipement et mon programme sportif à la maison / Sénior

Équilibre émotionnel : je passe le cap de la ménopause sereinement

Comment prendre soin de son équilibre psychique et émotionnel au moment de la ménopause ?
Comme toute transition de la vie, a fortiori lorsque l’équilibre hormonal est bouleversé, la ménopause peut générer du stress. Pendant cette période, je prends soin de moi en maintenant une activité physique régulière, j’adapte mes habitudes de vie et, surtout, je ne reste pas seule avec mes doutes et mes questions. Vécue sereinement, la ménopause est l’occasion de construire les bases d’un rythme de vie où mon bien-être passe en priorité. Toutes les possibilités imaginables s’offrent à moi !

Course à pied / Je choisis un sport qui me plaît et je m'équipe / Mon équipement et mon programme sportif à la maison

Faites de la marche une véritable technique d’entraînement avec cette nouvelle série iFIT

Est-ce que marcher peut être un véritable entraînement sportif ?
Marcher est un véritable entraînement, accessible à tous, idéal pour améliorer sa condition physique et renforcer son cœur. Pour vous en convaincre, suivez la série Walking as Exercise sur iFIT. Phil Catudal vous apprend les principales techniques de marche pour progresser, dans les décors paradisiaques de la République dominicaine.

Débutant / Je personnalise mon entrainement / Mon équipement et mon programme sportif à la maison

Je débute le Yoga Vinyasa sur iFIT : mon voyage intérieur sous le soleil des Bermudes

Qu’est-ce que le yoga Vinyasa et comment bien démarrer ?
Le yoga Vinyasa est une variante à la fois fluide et dynamique du yoga, qui consiste à enchaîner des mouvements de manière assez libre en les synchronisant avec une respiration profonde. Pour bien démarrer et apprendre les bases, suivez la série iFIT Beginner Vinyasa Yoga. Shelley Dawson vous initie à ce voyage intérieur depuis l’archipel des Bermudes.

Débutant / Je personnalise mon entrainement / Mon équipement et mon programme sportif à la maison

Démarrer le vélo au Costa Rica, c’est possible avec cette série iFIT spécial débutant

À quel programme m’attendre en suivant la série pour cyclistes débutants au Costa Rica sur iFIT ?
La série Costa Rica Beginner Bike se compose de 16 séances réparties en 4 semaines. Avec une séance d’intervalles, un parcours en pente, une randonnée et des étirements chaque semaine, je progresse rapidement et j’acquiers un bon rythme de travail tout en profitant des sublimes paysages du Costa Rica.

Je personnalise mon entrainement / Mon équipement et mon programme sportif à la maison / Postnatal

Post-partum : je reprends le sport en douceur

Après l’accouchement, je dois me reposer, le temps que mon corps se ressource et fasse la transition vers un retour à la normale. Je commence par tonifier mon périnée et ma sangle abdominale, dès que j’obtiens l’accord des professionnels de santé. Les pratiques douces comme le yoga et les étirements sont idéales pour démarrer. En restant à l’écoute de mes sensations et en y allant progressivement, avec des exercices adaptés, je pourrai bientôt reprendre une activité cardio pour me remuscler.

Je choisis un sport qui me plaît et je m'équipe / Vélo

Vélo d’appartement à la maison : je me lance !

Pour bien débuter le vélo d’appartement à la maison, je choisis une tenue de cyclisme indoor confortable et je m’équipe d’un vélo d’intérieur adapté à mes objectifs : remise en forme, perte de poids, évasion, préparation physique… Je peux m’entraîner partout en toute saison et sans contraintes avec un appareil de home training complet, en parallèle de ma pratique du cyclisme sur route si j’en ai envie !

Course à pied / Je choisis un sport qui me plaît et je m'équipe

L’entraînement sur tapis de course, je maîtrise !

Avec un tapis de course à la maison, je ne suis plus soumis aux aléas climatiques. Quel que soit mon emploi du temps, je peux m’entraîner régulièrement et à mon rythme. Je peux m’évader du quotidien et ne manque jamais d’idées pour diversifier mes séances avec les programmes iFit®. Parmi les différentes gammes de tapis de course disponibles, je choisis le modèle qui convient le mieux à mon budget, à ma pratique sportive et à mes envies !

Course à pied / Je choisis un sport qui me plaît et je m'équipe

Ça y est, je démarre la course à pied !

La course à pied est un sport complet et accessible à tous ! Bénéfique pour la santé, cette discipline améliore les capacités cardiovasculaires et muscle tout le corps. Comme tous les sports cardio, elle aide aussi à lutter contre le stress et à procurer une sensation de plaisir, à travers l’accomplissement d’objectifs de plus en plus satisfaisants. Pour bien démarrer, je choisis une tenue adaptée et je crée un plan d’entraînement progressif. En m’équipant d’un tapis de course, je peux me dépenser partout sans contraintes, quelle que soit la météo.

Famille & enfants / Je personnalise mon entrainement / Mon équipement et mon programme sportif à la maison

Sport en famille : mes 3 circuits parents – enfants

En faisant du sport avec mes enfants, je profite de bons moments en famille tout en faisant davantage d’exercice : c’est gagnant-gagnant. Mes enfants se dépensent et nous avons un challenge commun, qui peut générer de nouvelles habitudes positives au sein du foyer. Je me lance avec des circuits de cross training enchaînant plusieurs exercices de fitness faciles à mémoriser.