Category: Je réduis le stress

Quelle est la meilleure façon de gérer le stress suivant son âge ?
Les techniques les plus efficaces pour gérer le stress sont la méditation, les exercices de respiration et le fait d’avoir assez de temps pour soi pour se ressourcer. Elles peuvent être apprises dès l’enfance et varier suivant les besoins tout au long de la vie. La sérénité passe aussi par une bonne santé physique et une vie sociale épanouissante.

Quelles sont les astuces les plus rapides pour lutter contre l’anxiété ?
Pour couper court à une bouffée de stress rapidement, je peux utiliser l’aromathérapie par diffusion, tester des exercices EFT (Emotional Freedom Techniques) pour travailler l’acceptation de ce qui m’arrive ou encore pratiquer la respiration au carré inspirée du yoga. Faire du sport régulièrement m’aide aussi à mieux résister au stress jour après jour !

Quelles postures de yoga peuvent aider à se détendre ?
Pour se détendre, il existe des postures de yoga très simples à réaliser, à tenir plus longtemps que lors d’une séance de yoga ordinaire pour dévoiler tout leur pouvoir réparateur sur le corps et l’esprit. La posture de l’enfant Viparita Karani, la posture de la déesse du sommeil, ou encore Savasana sont les plus efficaces pour une détente profonde.

Faire du sport aide à avoir une meilleure estime de soi et aide à lutter contre le stress, l’anxiété et la dépression. Réaliser une séance d’activité de 30 minutes chaque jour suffit pour me défouler et me faire du bien ! J’opte pour un programme de cardio-training, avec des activités qui me plaisent, spécialement choisies pour m’aider à lutter contre le stress !

Pour apprendre à gérer le stress, je m’accorde une petite parenthèse de détente dans la journée avec la méditation. Cette technique de relaxation est idéale pour retrouver calme et sérénité. En fonction de ma personnalité et de mon style de vie, je choisis la méthode la plus appropriée. Dès que je ressens le besoin de me déconnecter, je réalise des exercices simples pour évacuer mon stress et redevenir zen.