Être en bonne santé, ça veut dire quoi (pour moi) ?

Être en bonne santé, qu’est-ce que ça veut dire ? À force d’employer l’expression, on en oublie de s’interroger sur sa signification. Et ce n’est pas si évident de répondre à la question ! Est-ce qu’avoir un rhume suffit à faire de moi quelqu’un en mauvaise santé, même si mon corps s’en remet facilement ? Qu’est-ce qui fait que, sans symptôme physique apparent, je peux me définir comme “pas au top de ma forme” ? Voici quelques éléments pour trouver MA définition d’être en bonne santé, bien dans mon corps, dans ma vie et dans ma tête ! Plus important, j’en déduis les meilleures actions à mener pour rester en forme !

Je peux faire ce dont j’ai envie

Être en bonne santé a du sens en fonction de ce que je veux faire de ma vie ! Suis-je assez en forme pour voyager, me déplacer pour voir mes petits-enfants, faire une randonnée en montagne, accomplir mes tâches quotidiennes sans m’épuiser, faire des activités avec ceux que j’aime ? Avec mon corps, mon rythme de vie, mes contraintes, est-ce que j’ai la capacité physique de réaliser mes rêves ? Et pour combien de temps ?

Souvent, il ne manque pas grand-chose pour faire ce dont j’ai envie et ne me sens pas (encore) capable. Je maintiens ma souplesse, mon agilité et ma masse musculaire en faisant du sport. Je me fixe pour objectif de me renforcer pour faire cette fameuse randonnée en y prenant plaisir. Je me mets au cardio pour ne plus manquer de souffle en rentrant les courses ou en montant l’escalier… J’y suis presque, avec un objectif bien défini, je peux arriver à améliorer ma condition physique !

Je mange avec plaisir

L’appétit et une bonne digestion sont deux critères importants pour se définir en bonne santé. Et sur ce point aussi, mon corps est unique : les magazines et autres articles lus sur le web me donnent des idées, mais je ne les suis pas à la lettre. J’ai mes propres goûts, je sais combien de calories je dépense et combien je peux en consommer chaque jour, sans me restreindre, en équilibrant activité physique et alimentation. J’apprends à bien répartir mes menus pour être en forme. Je me connais : je sais que si je mange tel ou tel aliment, je me sens bien (et que, pour d’autres, ce n’est pas le cas). Je peux me faire plaisir de temps en temps, à partir du moment où j’ai une alimentation saine et équilibrée au quotidien.

Je dors bien

Avec des journées bien remplies, mais aussi du temps pour moi et un cadre de vie sécurisant, loin du stress, j’ai de quoi dormir sur mes deux oreilles. Je sais que je suis en bonne santé quand je dors d’une traite, et que, le matin, je me réveille reposé, plein d’énergie pour démarrer une nouvelle journée. Si ce n’est pas le cas, je mange plus léger le soir, j’avance un peu l’heure du dîner, j’instaure une petite balade digestive après manger, j’opte pour une routine méditation, massage ou bain tiède pour évacuer mon stress… Le pilier “sommeil” est vraiment essentiel à mon équilibre !

Je suis de bonne humeur, bien entouré et positif

Le corps et l’esprit sont indissociables, donc, pour moi, être en bonne santé, c’est aussi être bien dans ma tête. Je peux aménager mon planning pour passer plus de temps avec mes proches, m’inscrire à une activité qui me plaît, ou encore en penser à m’accorder de petites pauses zen au bureau avec des étirements. Être au contact de la nature joue aussi sur mon humeur. Un mercredi au cinéma de temps en temps, des fous rires avec mes amis, des moments complices en famille, un petit déjeuner au lit, je profite de tous ces petits riens qui me rendent heureux, parce que je le mérite ! 

Pour résumer, ma santé est entre mes mains (en tout cas en partie), et sa définition est unique, elle inclut tous les aspects de la vie. Au fil des années, je n’aurai probablement pas les mêmes envies, les mêmes besoins. Je peux agir sur 3 aspects, la nutrition, le sport et le sommeil, que j’ajuste pour atteindre l’équilibre, du mieux que je peux ! Et pour le reste, je limite les contraintes et les injonctions toutes faites, je profite de la vie, serein, aussi mobile que je le peux et entouré de ceux que j’aime !