Je débute le Yoga Vinyasa sur iFIT : mon voyage intérieur sous le soleil des Bermudes

Je trouve la paix intérieure en m’initiant au yoga Vinyasa, ou yoga “flow”, en suivant la série pour débutants proposée par Shelley Dawson sur iFIT. J’apprends à respirer, à enchaîner des postures de manière fluide et à prendre conscience de mes mouvements lors de 8 séances apaisantes de moins de 20 minutes, filmées dans l’archipel des Bermudes.

Le yoga Vinyasa, c’est quoi ?

Le principe du yoga Vinyasa est de synchroniser ses mouvements avec sa respiration pour que le tout se déroule dans un même flux. Cette forme de yoga apaisante est accessible à tous. C’est une excellente façon de s’initier au yoga, pour découvrir par la suite le Hatha yoga par exemple, ou encore le yoga Ashtanga, dont le yoga Vinyasa est une variante plus libre car les postures n’y sont pas figées. 

Le yoga Vinyasa s’appuie sur un enchaînement de postures (les asanas), dont les déclinaisons sont quasi infinies ! En apprenant quelques mouvements de base, je pourrai très vite composer mes propres séries.

Les bienfaits du yoga Vinyasa sont nombreux :

• J’oxygène mes cellules en associant des mouvements doux et une respiration profonde, ce qui joue sur mon énergie, mais aussi sur mon humeur et ma concentration.
• Ce type de yoga est à la fois facile d’accès et dynamique, je me dépense mine de rien et j’améliore ma condition physique sans forcer.
• Faire du yoga m’aide à me sentir bien : je suis plus détendu, lors des séances comme dans ma vie quotidienne.

Qu’est-ce que cette série pour débutants peut m’apporter ?

En suivant les 8 séances proposées par Shelley Dawson, je prends en main ma santé et mon équilibre émotionnel à travers un voyage ressourçant et je pose les bases de ma nouvelle pratique du yoga :

• Je me détends au son des vagues grâce à la respiration profonde.
• J’apprends à placer mon corps correctement pendant mes séances, qui sont prévues pour être progressives. Je démarre le yoga dans les meilleures conditions, en évitant les erreurs que j’aurais pu commettre seul.
• Je développe mon équilibre, ma coordination et ma souplesse, avec des enchaînements aussi gracieux qu’une danse, où chaque geste est léger et posé.
• Je m’évade dans des endroits incroyables de l’archipel des Bermudes, en visitant le Barr’s Bay Park à Hamilton, la baie de Warwick Long, la réserve naturelle du Southlands Estate, Tobacco Bay, Salt Kettle Bay…
• Je m’entraîne sur un catamaran, dans les ruines d’une église néo-gothique inachevée, au cœur des mangroves, en pleine nature, dans des criques aux eaux cristallines…
• Je m’initie à la pleine conscience, une pratique que je peux inviter dans mon quotidien, quand je marche, quand je mange, quand j’ai besoin de lâcher prise…
• Je fais un véritable voyage en moi-même et je me redécouvre.

Quelles postures je vais apprendre dans la série Beginner Vinyasa Yoga ?

Shelley Dawson m’enseigne les bases de la respiration profonde propre au yoga Vinyasa dans de somptueux paysages bordés d’eaux turquoise aux Bermudes. Puis je découvre mes premières asanas :

• La posture du guerrier
• La posture de la déesse
• La posture du cobra
• Etc.

Au fil des séances, je réalise aussi des étirements, des exercices de respiration, des fentes, des torsions, ainsi que des mouvements de gainage et de renforcement musculaire, dont certains que je connais peut-être déjà. Mais surtout, j’apprends comment enchaîner tous ces gestes de manière fluide, en tenant compte de ma respiration. Mon corps et mon esprit ne font qu’un, j’avance de posture en posture, porté par le souffle de ma respiration.

De quel matériel j’ai besoin pour commencer ?

Je peux suivre cette série n’importe où, en utilisant l’écran de mon équipement ProForm, une tablette, un ordinateur, une télévision, ou même mon smartphone, il me suffit d’installer l’application iFIT. Je prévois une tenue confortable, de quoi m’hydrater et, idéalement, un tapis de yoga pour les poses au sol ou bien, si je n’en ai pas encore, une serviette épaisse ou une couverture.

Alors, prêt à entreprendre ce beau voyage en compagnie de Shelley Dawson ? Faites vos valises et partez pour les Bermudes, en quête de plus d’équilibre dans votre vie grâce à votre toute nouvelle pratique du yoga Vinyasa !

Rendez-vous dans notre dossier Mon équipement et mon programme sportif à la maison pour plus de conseils !